こんにちは
トウジローです
今回はバランスボールを使ったトレーニング「バックエクステンション」について解説していきます
また、今回の内容はこのような人におすすめです
おすすめ
- バランスボールトレーニングについて知りたい
- バックエクステンションの方法を知りたい
このように考えている人におすすめの記事となります
ぜひ、参考にしてみてください
それでは本題に入っていきましょう
バランスボールトレーニング「バックエクステンション」
バックエクステンション
手順
- ボールの上にうつ伏せになる
- 両手を頭を後ろに組む
- 足を肩幅より少し大きく開く
- 体を反らす
ポイント
目線は前に向けて、力を入れて反動は使わないようにできると良いでしょう
ボールと接地している部分を軸に体を反らし、背中、腰回りの筋肉を強化しましょう
以上がバランスボールを使ったバックエクステンションのトレーニング方法になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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