こんにちは
トウジローです
今回はバランスボールを使ったトレーニング「クランチ」について解説していきます
また、今回の内容はこのような人におすすめです
おすすめ
- バランスボールトレーニングについて知りたい
- クランチの方法を知りたい
このように考えている人におすすめの記事となります
ぜひ、参考にしてみてください
それでは本題に入っていきましょう
バランスボールトレーニング「クランチ」
クランチ
手順
- バランスボールに座る
- 膝を90度に曲げて両足を床につける
- 仰向けになる
- 上半身を起こす
- 元に戻る
ポイント
通常のクランチよりも可動域が大きくなるため、負荷が高くなります
可動域を大きくするので戻る時もボールに背中がつくくらいまで行えると良いです
また、バランスボールの位置を背中側へずらすことで強度が低くなりますが、できるだけ腰（骨盤）のあたりにバランスボールがくるようにできると良いです
以上がバランスボールを使ったクランチのトレーニング方法になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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