こんにちは
トウジローです
今回はバランスボールを使ったトレーニング「ハイプランク」について解説していきます
また、今回の内容はこのような人におすすめです
おすすめ
- バランスボールトレーニングについて知りたい
- ハイプランクの方法を知りたい
このように考えている人におすすめの記事となります
ぜひ、参考にしてみてください
それでは本題に入っていきましょう
バランスボールトレーニング「ハイプランク」
ハイプランク
手順
- 両足をバランスボールに乗せる
- 頭から踵までを一直線にする
- 30秒キープ
ポイント
体幹部に力を入れますが、お尻を締めるイメージでキープできるとお腹に力が入りバランスを取りやすくなります
逆に体幹部に力が入っていないと、お腹が下がり腰が反ったような姿勢になる逆効果になるので注意が必要です
以上がバランスボールを使ったハイプランクのトレーニング方法になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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