こんにちは
トウジローです
今回はバランスボールを使ったトレーニング「レッグレイズ」について解説していきます
また、今回の内容はこのような人におすすめです
おすすめ
- バランスボールトレーニングについて知りたい
- レッグレイズの方法を知りたい
このように考えている人におすすめの記事となります
ぜひ、参考にしてみてください
それでは本題に入っていきましょう
バランスボールトレーニング「レッグレイズ」
レッグレイズ
手順
- 床に仰向けになる
- 足を伸ばして両足でバランスボールを挟む
- 挟んで足を伸ばしたまま上に上げていく
- フォームを変えずに地面に垂直になるまで足を下ろしていく
- ２〜4を繰り返す
ポイント
両脚を上に引き上げる（レッグレイズ動作）に、バランスボールによる重量の負荷を加えて行うことで、より強度に腹筋を鍛えることができるのがポイントです
以上がバランスボールを使ったレッグレイズのトレーニング方法になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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