こんにちは
トウジローです
今回はバランスボールを使ったトレーニング「レッグレイズツイスト」について解説していきます
また、今回の内容はこのような人におすすめです
おすすめ
- バランスボールトレーニングについて知りたい
- レッグレイズツイストの方法を知りたい
このように考えている人におすすめの記事となります
ぜひ、参考にしてみてください
それでは本題に入っていきましょう
バランスボールトレーニング「レッグレイズツイスト」
レッグレイズツイスト
手順
- 床に仰向けになる
- 両脚の間にバランスボールを挟み、膝を伸ばす
- 両腕は、上半身を固定するために、開いて床につける
- 膝を伸ばしたまま、両脚を左右に交互に大きくスイング
- 両脚が床と平行になる程度まで大きく振る
- 2~5を繰り返す
ポイント
床に仰向けになった状態で、両脚に挟んだバランスボールを、左右に大きく振っていくように動作を行うことで、腹筋周辺の筋肉を総合的に鍛えることができるのがポイントです
特に腹斜筋には高負荷が掛かるため野球の動作の中で必要な回旋動作を強化したい人には特におすすめです
以上がバランスボールを使ったレッグレイズツイストのトレーニング方法になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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