こんにちは
トウジローです
今回はバランスボールを使ったトレーニング「プランク」について解説していきます
また、今回の内容はこのような人におすすめです
おすすめ
- バランスボールトレーニングについて知りたい
- プランクの方法を知りたい
このように考えている人におすすめの記事となります
ぜひ、参考にしてみてください
それでは本題に入っていきましょう
バランスボールトレーニング「プランク」
プランク
手順
- バランスボールに肘を置く
- 上半身のバランスを取りながら膝を伸ばしていく
- 頭から踵まで一直線になるようにする
- 30秒キープ
ポイント
体幹部に力を入れますが、お尻を締めるイメージでキープできるとお腹に力が入りバランスを取りやすくなります
以上がバランスボールを使ったプランクのトレーニング方法になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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