こんにちは
トウジローです
今回はバランスボールを使ったトレーニング「トルソーツイスト」について解説していきます
また、今回の内容はこのような人におすすめです
おすすめ
- バランスボールトレーニングについて知りたい
- トルソーツイストの方法を知りたい
このように考えている人におすすめの記事となります
ぜひ、参考にしてみてください
それでは本題に入っていきましょう
バランスボールトレーニング「トルソーツイスト」
トルソーツイスト
手順
- クランチと同じ姿勢を作る
- 腰を気持ち高めに引き上げておく
- 両手を胸の前で伸ばしておき、手のひらを合わせる
- 上半身を大きく片側に捻っていき、両腕が床と平行になる位置まで捻る
- 元の位置に戻し、反対側も同じように捻る
- 2~5を繰り返す
ポイント
バランスボールの上に仰向けになった状態で、上半身を左右に捻る動作を行うことで「体幹回旋」という動作を引き起こし、その主動筋となる「腹斜筋」をメインに鍛えることができるのがポイントです
以上がバランスボールを使ったトルソーツイストのトレーニング方法になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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