こんにちは
トウジローです
今回はバランスボールを使ったトレーニング「Vパス」について解説していきます
また、今回の内容はこのような人におすすめです
おすすめ
- バランスボールトレーニングについて知りたい
- Vパスの方法を知りたい
このように考えている人におすすめの記事となります
ぜひ、参考にしてみてください
それでは本題に入っていきましょう
バランスボールトレーニング「Vパス」
Vパス
手順
- 床に仰向けになる
- 両手・両足を伸ばしてバンザイをする
- 両足でボールを挟む
- 両手・両足を同じタイミングで引き上げる
- 両足で挟んだボールを両手でキャッチ
- 両手・両足を下げていく
- 同じように両手・両足を上げてボールを足でキャッチする
- 2〜7を繰り返す
ポイント
床に仰向けになった状態で両腕と両脚を伸ばした状態のまま、両足の間にバランスボールを挟み「Ｖ字」を作るようにカラダを中央で折り曲げるように動作して、ボールを両手に移動させることで腹筋へ高負荷を与えれることがポイントです
以上がバランスボールを使ったVパスのトレーニング方法になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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