こんにちは
トウジローです
今回は球速アップにおすすめのドリル「ラテラルジャンプ」についてご紹介したいと思います
今回の記事はこのような人におすすめです
- 球速アップしたい
- 球速を上げるためにトレーニングが知りたい
- ラテラルジャンプについて知りたい
このような方におすすめです
それでは本題に入ってきましょう
ラテラルジャンプとは
ラテラルジャンプトレーニング
横方向への力を発揮するためにおすすめのトレーニング
手順
- 片足でパワーポジションを作る
- 足・膝・股関節の重心の位置を真っ直ぐにする
- 横方向へジャンプをする
ポイント
最初のポジションをキープしたまま横方向へのジャンプ動作を行うこと、着地を股関節、お尻での着地を意識して着地時に体がブレないようにしましょう
注意点
- ジャンプをするときに膝が内側に折れない
- 上半身が先行しない
- 着地で体がブレない
回数
左右10回×3セット
ただ、横方向へのジャンプをするだけではあまり効果が得られません
まずは、フォームの作り方、着地の仕方、片足で姿勢をキープできるかを確認してから行うようにしましょう
それでは今回は以上です。
では、また。
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