こんにちは
トウジローです
今回は野球選手におすすめのスプリントドリル5選をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- 短距離が速くなりたい
- スプリントフォームを身につけたい
- 盗塁ができるようになりたい
- 走塁が上達したい
- タイムを縮めたい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
スプリントドリル5選
Aスキップ
手順
- 2ステップで前進する
ポイント
ポイントはリズム感と接地足が曲がらないように膝を伸ばして行いましょう
Bスキップ
手順
- 2ステップで前進
- 上げた足を前に振り出して着地
- 反対足も同様に行う
ポイント
ポイントは、足を前に振り出す時に「股関節」を意識して振り出すこと
足先だけ振り出して股関節の可動域が狭いと、B-skipの練習の意味がほとんどありません
しっかりと、足を前に振り出す時は股関節を大きく使って振り出し、地面に接地する時に脚が体の真下に降りてくるように心がけ、腰の乗った状態になるようにしましょう
ストレートレッグ
手順
- 足を伸ばしてスキップ
- 空中で足を入れ替える
ポイント
ポイントはつま先を伸ばすのではなくて、股関節周りを伸ばす意識で行ってみましょう
ファストレッグ
手順
- 片足を連続で上げて前進
- 反対足も同様に行う
ポイント
足を上げるときに股関節から上げていき、つま先が下向きにならないように足首を固定して行いましょう
ハイニー
手順
- もも上げを行いながら前進
ポイント
ポイントは、スタート前の姿勢と、足を上げる時に股関節周りから上げていくこと、つま先が下を向かないように足首を固定し素早く足を前に入れ替えることが重要です
まとめ
いかがでしたでしょうか？
一見、簡単そうに見えるものが多いですが、実際にやってみると、うまくできない人が多いかと思います
うまくできない人は、今の自分は使い方を知らないので、できるわけがないのです
なのでまずは、フォームを作ることに重点を置き、次にこのスプリントドリルを実践してみてください
野球は短距離を速く走れることに優位性があります
走り方を身につけて今より速く走れる体にしていきましょう
それでは今回は以上です
では、また。
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