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こんにちは
トウジローです
今回は野球選手が投球前に行いたいブリッジエクササイズについてご紹介したいと思います
今回の記事はこのような人におすすめです
- 投球前の準備運動が知りたい
- ブリッジエクササイズを取り入れたい
- 上半身の可動域を広げたい
このような方におすすめです
それでは本題に入ってきましょう
投球前に行いたいおすすめのブリッジエクササイズとは
ブリッジエクササイズ
上半身の可動域を広げるためにおすすめのブリッジ
手順
- 両足を地面につけて背中を地面につけていく
- 両手を頭の横にセット
- 上に手を伸ばしていき胸を開いていく
- 顔は真っ直ぐ上に
ポイント
通常の ブリッジとは違い、下半身を固定して行うブリッジ。
通常のブリッジもできるのが良いですが、上半身に意識を置いて行いたい方におすすめです。
特に小・中学生のゴールデンエイジ期に積極的に取り組みたいトレーニングです。
注意点
- 顔を前や後ろに上げない
- 力を入れて行わない
- 無理をしない
回数
10回×3セット
この一流選手も取り入れるブリッジエクササイズです
体が成長期の段階で取り組むことで、ケガ防止やパフォーマンスアップが見込めす
ぜひ一度トライしてみてください。
それでは今回は以上です。
では、また。
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