こんにちは
トウジローです
今回は野球選手におすすめのジャンプトレーニング「ブルガリアンジャンプスクワット」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ジャンプトレーニングをこれからしようと考えている
- ブルガリアンジャンプスクワットについて知りたい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ジャンプトレーニング「ブルガリアンジャンプスクワット」
ブルガリアンジャンプスクワット
手順
- 足を広げ後ろ足を台に乗せる
- 上半身が垂直になるように前足に重心を乗せてスタート
- 両腕で勢いをつけて真上にジャンプ
- 着地は前足のお尻・太もも・股関節を意識する
- 連続でジャンプ
ポイント
ポイントは足を広げる幅や、後ろ足を足の甲をつけるか、つま先で立つかによって負荷が変えたりすることです
注意点として、前足の膝が内側に向かないようにすること、足幅を狭くしすぎないようにすることです
以上がジャンプトレーニング「ブルガリアンジャンプスクワット」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また
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