プライオボールで球速アップ！と投球動作の改善

こんにちは

トウジローです

今回はプロ野球選手やメジャーリーガーなど多くの選手が使用している「プライオボール」についてご紹介したいと思います

この記事は実際に野球コーチである私が「プライオボール」を使ってみての体験をお伝えするので1つの参考記事として認識してもらえたらと思います

また、今回の内容はこのような人におすすめです

このような方におすすめとなります

それでは本題に入っていきましょう

プライオボールって何？

プライオボールはアメリカのドライブラインベースボールというトレーニング施設で開発されたボールになります

重さの違うボールを投げることによって、球速アップやコントロール向上が期待されると言われています

プライオボールは日本のプロ野球選手がオフにトレーニングに訪れたり、ダルビッシュ選手や大谷選手が使っていることもあって一躍有名になりました。

また、2020年のサイヤング賞投手のトレバー・バウアー投手も使用しています

このプライオボールは、重さの幅が100g～2000gとあり、種類も6種類あって色によって重さが違います

この色の違うボールを投げることで投球動作をリンクさせてケガ予防やパフォーマンスアップにつなげていくことが目的です

プライオボールのメリット・デメリット

メリット

まず初めにメリットについてですね

僕自身が体験してみて感じたのは、「体幹を使って投げる」感覚がわかりやすい

これですね

もう少し細かくいうと、腹斜筋、胸筋、広背筋です

野球ボールを投げる時に指先に意識が行きやすいですが、実際に大事なのは、最後に出力するまでの過程です

なので、体幹部を使って指先まで動作をリンクさせることができれば、力を連鎖させる動作ができます

これが、プライオボールを使ってみて感じた最大のメリットですね

あとは、重いボールを投げることで、自分の指に最後まで感覚が残っている状態になるので、この後に軽いボールを投げて、重いボールを投げる時と同じ動作ができると、普段より動作がスムーズになってボールの回転数や伸びに繋がります

デメリット

次にデメリットですね

これは個人差があるのと投球動作がリンクしていないと、肩・肘の怪我の恐れがあります

僕自身は痛みはないですが、実際に使用したことで怪我をしてしまった人がいると聞きます

ただ、怪我をしてしまう多くの方は動作が良くないことや、ボールを使用する目的を間違えてしまっているケースが多いですね

中でも、最も多いのが「球速を上げること」を目的だと思ってしまっている人です

これは僕自身が経営する野球スクールの生徒達にも言いますが、球速アップはあくまで結果であって、目的ではないということ

一番の目的は「動作の習得と、ケガ予防」です

正しい動作ができて、自分の体の力を伝えることができれば球速は上がります

もちろん個人差はありますが

実際に僕自身も全力で投げることはしていません

大体、感覚として5.6割程度ですね

無駄に力まない、力が入りすぎない状態で使うことを意識しています

なので、プライオボールを使う場合は、しっかりと目的を間違えないように注意しましょう

プライオボールの代用品はある？

実際にプライオボールを購入しようと思った場合に、まず値段を見るでしょう

決して安いと言えませんね

そこで、このプライオボールが高く感じる場合は、重さは選べませんが100円均一にサンドボールが売られているので、これで代用するのが良いかと思います

ただ、公式のプライオボールに比べると作りが雑で、重さを選べないのが難点ですね

僕自身も最初は考えましたが、怪我のリスクを考えると、そのような雑なことはせずに、効果を期待できるものを正しく使おうと思いました

なので本当に今の自分の投球動作を変えようと思ったら、プライオボールの代用を考えるよりも、正規品を使った方が良さそうです

※実際に使ってみて正規品を購入して本当に良かったと思いました

プライオボールを使ったトレーニングメニュー

プライオボールトレーニングはいくつか種類があります

↓にそれぞれの動画を見ることができますが、どんな種類があるかまずは見ていきましょう

このメニューはケガのリスクを減らしながらトレーニングの効果を最大限に発揮する

これを目的として行います

実際にどのように行うか動画を参考にしてみてください

リバーススロー

ピボットピックスロー

ロールインスロー

ステップバックスロー

ドロップステップスロー

ウォーキングワインドアップスロー

スキャップリトラクションスロー

まとめ

最後に僕自身が使用してみて思ったのは「プライオボールトレーニング」はおすすめです

実際に多くの選手が取り入れている理由が納得できます

ただ、使用方法や目的を間違えると怪我の恐れがあるので、使用する際は十分に注意をして、行ってみてください

また、ジュニア用のボールもありますので、ご自身のお子さんとの練習で一緒に取り組むのもいいかと思います

それでは今回は以上です

では、また。