アスリートに重要な運動能力・運動神経の伸ばし方について

こんにちは

トウジローです

今回はアスリートに重要な運動能力・運動神経の伸ばし方について解説していきます

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それでは実際に見ていきましょう

運動能力・運動神経の伸ばし方

まず初めに、運動能力を伸ばすためには、運動神経を伸ばさなければなりません

簡単にいうと、自分がイメージした通りに動かせなければ、どれだけ反復練習をしても上達しないということです

なので、まずは運動神経を伸ばすことにフォーカスしてください

そして、実際にどうやって伸ばしていくのかというと、コーディネーショントレーニングを取り入れていきます

ん？なんだそれは？と思った方もいるかもしれません

実際にどういったトレーニングなのか

解説していきます

コーディネーショントレーニングとは

それでは見ていきましょう

もう少し具体的に見ていきましょう

コーディネーションは、日本語にすると「調整」「一致」といった意味になります

なので、コーディネーション能力とは、状況に合わせて体の動きや力の加減を調整する能力と言っても良いかと思います

コーディネーション能力が伸びる時期

コーディネーション能力は幼児期・児童期に伸ばすことに注力するのが大切です

理由は、神経系は子ども時代に急激に成長し、5歳くらいで成人の80％、12歳にはほぼ100％まで発達してしまうと言われているため、既に大人のコーディネーション能力は12歳あたりからほとんど変化していないということがわかります

なので、いかに幼少期に多くの動作を経験し、神経系を刺激することができるかどうかで、その後の運動神経が決まってきます

最近では外で遊ぶ子どもが減ったということから、大人の方からしたら「俺が子どもの時はそれくらいできたぞ！」なんて子どもに言ってしまう人も多くはないかと思います

ただ、これは大人が幼少期にたくさん外で遊び動作を経験したことで運動神経が伸びたのが結果なので、当たり前なわけです

だから、自身のお子さんや今の自分の運動神経を伸ばそうと思うのであれば、多くの動作を経験し神経系を刺激するコーディネーショントレーニングをすることが重要になることがわかるかと思います

コーディネーション能力は7つに分けられる

コーディネーション能力は以下７つに分けられます

この7つの能力に分けられます

この7つの能力は、それぞれが個別なものではありません

何か動作や運動をする際に、7つのうちのいくつかの力がお互いに連動して、体を自分の思ったとおりに動かしています

実際にどんな能力なのか？それぞれ見ていきましょう

定位能力

反応能力

連結能力

識別能力

リズム能力

バランス能力

変換能力

まとめ

以上が運動能力・運動神経を伸ばすために必要なコーディネーション能力7つになります

この7つの能力を伸ばすことができれば神経系に刺激が伝わるため、運動神経に変化が起きます

この変化が起きたら次は、これらを反復していきます

例えば、回数やスピード、正確性などを求めてやっていくと運動能力を伸ばすことが可能となりますので参考にしてみてください

そして、実際にこのコーディネーション能力には、著しく発達する時期や、必ず取り入れてほしい時期があります

この時期については↓の記事にて詳しく解説していますので、こちらも併せて読んでみてください

ゴールデンエイジとは？【子どもの身体能力・運動能力が伸びる人生でたった一度の黄金期】

2022年4月12日

それでは、今回は以上です

では、また。