【トレーニング】野球選手におすすめのゴムバンドトレーニング15選！

1. ラダートレーニングをこれからしようと考えている
2. 何がおすすめか知りたい
3. 瞬発力を向上させたい

ポイントは、パワーポジションを作る時に膝を曲げるのではなく、お尻を軽く後ろに突き出すイメージで骨盤を立てましょう

お尻周りに意識を集中して行うとより効果的です

ポイントは、パワーポジションを作ること、次にバンドが緩まないように張った状態をキープして歩くことで下半身に負荷が掛かり効果的です

ポイントは、スクワットの姿勢を作る時にお尻を後ろに突き出しながら骨盤を立てて腰を落としていくこと。

また、バンドが緩まないように張った状態をキープすることも重要です。

もっと負荷を掛けたい方は足幅を更に開いてゴムバンドの張りを強くするとより効果的になります

ポイントは、スクワットの姿勢を作る時にお尻を後ろに突き出しながら骨盤を立てて腰を落としていくこと。

また、バンドが緩まないように張った状態をキープしながらジャンプと着地を繰り返すことがポイントとなります。

ポイントは、足を開くときにお尻で開く意識を持つこと。

また、動きに強弱をつけて瞬発的に力を入れるなどして工夫してみましょう

ポイントは、お尻を上に上げるときにしっかりと両手で踏ん張って、お尻に力が入るようにする。

お尻を締めながらあげれるとより効果的です

ポイントは、上半身が持ち上がらないようにゆっくりと持ち上げていくことです

膝から上げるのではなく、お尻で上げるイメージで行ってみましょう

ポイントは、最初の四つん這いで、足を上げる方のお尻に力を入れて腰が旋回しないように姿勢をキープしたまま上げていくことです

お尻に負荷が掛かるようにフォームを意識して行いましょう

ポイントは、足を上げる時に足先から上げようとすると、90度の角度を保ちづらくなるので股関節を支点に持ち上げることが重要です

お尻に負荷が掛かるようにフォームを意識して行いましょう

ポイントは、ランジをするときに足を広げる幅を大きくとれると負荷が大きくなります

しっかりと姿勢を崩さないようにフォームを意識して股関節周りの筋肉に負荷が掛かるようにしましょう

ポイントは、前足の膝は直角にすること

足を引く時は、小股にならないように大きくクロスしていくことで負荷を与えることができます

更に、お腹にも力を入れて、後ろに引くことでしっかりお尻に負荷を与えることができるのでフォームを意識して行いましょう

ポイントは、腰に手を当ててパワーポジションをキープすること

伸ばさない方の足はお尻と股関節周りで力を支えることを意識して行えると負荷が高まります

ポイントは、股関節を支点にして、足を動かすときに姿勢と常に平行になる動きをしていくことです

ポイントは、足を上げるときに股関節から上に上げていきましょう

足を上げた時に、骨盤を立てた状態にできると走るときの姿勢に近づいてきます

ポイントは、足を入れ替える前の姿勢を骨盤を立てて、パワーポジションを作ることです

この時に足から頭まで一直線になるような姿勢を作れると、実際に走るときのフォームに近づいてきます

この姿勢を作った状態で足を入れ替えるスピードを早くすることを身につけましょう