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こんにちは
トウジローです
今回は投手の投球動作で必要な股関節の屈曲動作習得のための「ヒップヒンジ」ドリルについてご紹介したいと思います
今回の記事はこのような人におすすめです
- 股関節の屈曲動作が作れない
- 軸足の膝が前に折れてしまう
- インステップをしてしまう
- 体が早く開いてしまう
このような方におすすめです
それでは本題に入ってきましょう
ヒップヒンジドリル②
ヒップヒンジドリル②
投球動作で必要な股関節の屈曲を作るためのドリル
手順
- 肩幅に足を開く
- 膝を軽く曲げる
- 股関節から後ろに曲げていく
- 頭からお尻を一直線にする
- 繰り返す
ポイント
股関節から曲げていくこと、後ろに引いていくことをイメージしましょう
注意点
- 背中が丸まらない
- 背中を反らない
- 膝がつま先よりも前に出ない
- 膝から曲げない
回数
10回×3セット
このドリルはヒップヒンジドリルの中でもステップ2として捉えるのが良いでしょう。
この動作ができるようになったら下の記事からステップ3をチャレンジしてみましょう
それでは今回は以上です。
では、また。
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