【投球】股関節の屈曲動作習得ドリル②「ヒップヒンジ」

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こんにちは

トウジローです

 

今回は投手の投球動作で必要な股関節の屈曲動作習得のための「ヒップヒンジ」ドリルについてご紹介したいと思います

今回の記事はこのような人におすすめです

  1. 股関節の屈曲動作が作れない
  2. 軸足の膝が前に折れてしまう
  3. インステップをしてしまう
  4. 体が早く開いてしまう

このような方におすすめです

それでは本題に入ってきましょう

ヒップヒンジドリル②

ヒップヒンジドリル②

投球動作で必要な股関節の屈曲を作るためのドリル

手順
  1. 肩幅に足を開く
  2. 膝を軽く曲げる
  3. 股関節から後ろに曲げていく
  4. 頭からお尻を一直線にする
  5. 繰り返す

ポイント

股関節から曲げていくこと、後ろに引いていくことをイメージしましょう


注意点
  1. 背中が丸まらない
  2. 背中を反らない
  3. 膝がつま先よりも前に出ない
  4. 膝から曲げない

回数

10回×3セット


このドリルはヒップヒンジドリルの中でもステップ2として捉えるのが良いでしょう。

この動作ができるようになったら下の記事からステップ3をチャレンジしてみましょう

【投球】股関節の屈曲動作習得ドリル③「ヒップヒンジ」

2024年10月7日

 

それでは今回は以上です。

では、また。


 

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ABOUTこの記事をかいた人

野球の現役引退後にビジネスの知識もスキルもないところから起業し、現在は会社を2社経営。人生とは【夢に向かって冒険する日々である】をモットーに自身の夢に向かって挑戦中。