【投球】股関節の屈曲動作習得ドリル⑤「ヒップヒンジ」

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こんにちは

トウジローです

 

今回は投手の投球動作で必要な股関節の屈曲動作習得のための「ヒップヒンジ」ドリルについてご紹介したいと思います

今回の記事はこのような人におすすめです

  1. 股関節の屈曲動作が作れない
  2. 軸足の膝が前に折れてしまう
  3. インステップをしてしまう
  4. 体が早く開いてしまう

このような方におすすめです

それでは本題に入ってきましょう

ヒップヒンジドリル⑤

ヒップヒンジドリル⑤

投球動作で必要な股関節の屈曲を作るためのドリル

手順
  1. 柱や手で掴めるところの横に立つ
  2. 膝を軽く曲げてポジションを作る
  3. 少し体を斜めにする
  4. 前手(グローブ側)で柱を掴んで股関節とお尻を投球方向へ屈曲
  5. 繰り返す

ポイント

股関節から曲げていくこと、しっかりと投球方向へ体重を移動する

手で持ってはいるが自分の重心を全て投球方向へ預けるイメージ

※重心の位置を移動するイメージ


注意点
  1. 背中が丸まらない
  2. 背中を反らない
  3. 膝がつま先よりも前に出ない
  4. 膝から曲げない

回数

10回×3セット


このドリルはヒップヒンジドリルの中でもステップ5として捉えるのが良いでしょう。

今まで紹介してきたステップ1〜5は屈曲動作習得におすすめのファーストステップです。

まずはこの5つから取り組んでみてください

 

それでは今回は以上です。

では、また。


 

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ABOUTこの記事をかいた人

野球の現役引退後にビジネスの知識もスキルもないところから起業し、現在は会社を2社経営。人生とは【夢に向かって冒険する日々である】をモットーに自身の夢に向かって挑戦中。