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こんにちは
トウジローです
今回は投手の投球動作で必要な股関節の屈曲動作習得のための「ヒップヒンジ」ドリルについてご紹介したいと思います
今回の記事はこのような人におすすめです
- 股関節の屈曲動作が作れない
- 軸足の膝が前に折れてしまう
- インステップをしてしまう
- 体が早く開いてしまう
このような方におすすめです
それでは本題に入ってきましょう
ヒップヒンジドリル⑤
ヒップヒンジドリル⑤
投球動作で必要な股関節の屈曲を作るためのドリル
手順
- 柱や手で掴めるところの横に立つ
- 膝を軽く曲げてポジションを作る
- 少し体を斜めにする
- 前手(グローブ側)で柱を掴んで股関節とお尻を投球方向へ屈曲
- 繰り返す
ポイント
股関節から曲げていくこと、しっかりと投球方向へ体重を移動する
手で持ってはいるが自分の重心を全て投球方向へ預けるイメージ
※重心の位置を移動するイメージ
注意点
- 背中が丸まらない
- 背中を反らない
- 膝がつま先よりも前に出ない
- 膝から曲げない
回数
10回×3セット
このドリルはヒップヒンジドリルの中でもステップ5として捉えるのが良いでしょう。
今まで紹介してきたステップ1〜5は屈曲動作習得におすすめのファーストステップです。
まずはこの5つから取り組んでみてください
それでは今回は以上です。
では、また。
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