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こんにちは
トウジローです
今回は投手の投球動作で必要な股関節の屈曲動作習得のための「ヒップヒンジ」ドリルについてご紹介したいと思います
今回の記事はこのような人におすすめです
- 股関節の屈曲動作が作れない
- 軸足の膝が前に折れてしまう
- インステップをしてしまう
- 体が早く開いてしまう
このような方におすすめです
それでは本題に入ってきましょう
ヒップヒンジドリル①
ヒップヒンジドリル
投球動作で必要な股関節の屈曲を作るためのドリル
手順
- 地面に正座をする
- 膝立ちになる
- 股関節から曲げていく
- お尻の近くで止めて戻る
- 繰り返す
ポイント
股関節の屈曲動作を作るのが苦手な人は、まずは下半身を固定して行うことがおすすめです
股関節から曲げていくこと、後ろに引いていくことをイメージしましょう
注意点
- 背中が丸まらない
- 背中を反らない
- 頭からお尻までが一直線になる
回数
10回×3セット
このドリルはヒップヒンジドリルの中でもステップ1として捉えるのが良いでしょう。
この動作ができるようになったら下の記事からステップ2をチャレンジしてみましょう
それでは今回は以上です。
では、また。
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