こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「3ダイレクションズ」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- 3ダイレクションズについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「3ダイレクションズ」
手順
- ゴムバンドを膝上まで通す
- 足を肩幅に開いてパワーポジションを作る
- 右足を横→斜め後ろ→後ろの順で足を開いていく
- 反対も同様に行う
ポイント
ポイントは、腰に手を当ててパワーポジションをキープすること
伸ばさない方の足はお尻と股関節周りで力を支えることを意識して行えると負荷が高まります
注意点
- お尻で力を支えること
- 立っている方の足が伸びないように注意
- 足を伸ばすときに姿勢が崩れないようにキープ
- 息を止めないように注意
回数
片足10回ずつ×3セット
以上がゴムバンドトレーニング「3ダイレクションズ」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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