こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「クラムシェル」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- クラムシェルについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「クラムシェル」
手順
- ゴムバンドを膝上まで通す
- 横向きになる
- 膝を軽く曲げて両足を重ねる
- お尻を締めるイメージで上の脚を持ち上げる
- 上げる閉じるを繰り返す
- 反対も同様に行う
ポイント
ポイントは、上半身が持ち上がらないようにゆっくりと持ち上げていくことです
膝から上げるのではなく、お尻で上げるイメージで行ってみましょう
注意点
- お尻を上げるときに上半身が浮かない
- ゆっくり持ち上げること
- 息を止めないように注意
回数
片足10回×3セット
以上がゴムバンドトレーニング「クラムシェル」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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