こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「カートシーランジ」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- カートシーランジについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「カートシーランジ」
手順
- ゴムバンドを膝上まで通す
- 足を肩幅に開く
- 右足を左斜め後ろにクロスしながら腰を落としていく
- 腰を落とすときに重心を左足のかかとに乗せる
- 元と位置に戻って反対も同様に行う
ポイント
ポイントは、前足の膝は直角にすること
足を引く時は、小股にならないように大きくクロスしていくことで負荷を与えることができます
更に、お腹にも力を入れて、後ろに引くことでしっかりお尻に負荷を与えることができるのでフォームを意識して行いましょう
注意点
- 上体がフラつかない
- 前足の膝の角度を90度
- クロスする時の足は大きく
- 息を止めないように注意
回数
片足10回ずつ×3セット
以上がゴムバンドトレーニング「カートシーランジ」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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