こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「ダックウォーク」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- ダックウォークについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「ダックウォーク」
手順
- バンドを太ももに巻く
- パワーポジションを作る
- バンドが張った状態で前後にウォーク
- 姿勢をキープしたまま繰り返す
ポイント
ポイントは、パワーポジションを作ること、次にバンドが緩まないように張った状態をキープして歩くことで下半身に負荷が掛かり効果的です
注意点
- 歩きながら状態を起こさない
- バンドが緩まないようにする
- 歩く時に床を擦らないように注意
- 腰が丸まらないように注意
回数
回数：5往復（前に6歩→後ろに6歩を繰り返す）
以上がゴムバンドトレーニング「ダックウォーク」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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