下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「ファイアハイドラント」

 

こんにちは

トウジローです

 

今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「ファイアハイドラント」をご紹介したいと思います

この記事はこのような人におすすめです

 

おすすめ
  1. ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
  2. ファイアハイドラントについて知りたい
  3. 下半身を強化したい

 

このように考えている人におすすめの内容になります

それでは本題に入っていきましょう

 

ゴムバンドトレーニング「ファイアハイドラント」

手順

  1. ゴムバンドを膝上まで通す
  2. 四つん這いになる
  3. 首、背中、お腹が一直線になるように姿勢をキープ
  4. 足を90度に保ったまま右足を膝から真横に上げる
  5. 足を下ろして反対も同様に行う

ポイント

ポイントは、最初の四つん這いで、足を上げる方のお尻に力を入れて腰が旋回しないように姿勢をキープしたまま上げていくことです

お尻に負荷が掛かるようにフォームを意識して行いましょう


注意点
  1. 足を上げるときに上体を捻らない
  2. 腰が旋回しない
  3. ゆっくり持ち上げる
  4. 息を止めないように注意

回数

片足10回ずつ×3セット

 

以上がゴムバンドトレーニング「ファイアハイドラント」になります

ぜひ、一度お試しください

下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「ドンキーキック」

2022年6月26日

 

 

それでは今回は以上です

では、また。

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ABOUTこの記事をかいた人

野球の現役引退後にビジネスの知識もスキルもないところから起業し、現在は会社を2社経営。人生とは【夢に向かって冒険する日々である】をモットーに自身の夢に向かって挑戦中。