こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「ヒップアブダクション」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- ヒップアブダクションについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「ヒップアブダクション」
手順
- バンドを足首に巻く
- 足を肩幅に開く
- 両手を腰の横に添えてお尻の力で足を開く
ポイント
ポイントは、足を開くときにお尻で開く意識を持つこと。
また、動きに強弱をつけて瞬発的に力を入れるなどして工夫してみましょう
注意点
- 真っ直ぐ立つこと
- 足先ではなく、お尻で足を開く意識
- 息を止めないように注意
回数
左右10回×3セット
以上がゴムバンドトレーニング「ヒップアブダクション」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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