下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「ヒップリフト」

 

こんにちは

トウジローです

 

今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「ヒップリフト」をご紹介したいと思います

この記事はこのような人におすすめです

 

おすすめ
  1. ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
  2. ヒップリフトについて知りたい
  3. 下半身を強化したい

 

このように考えている人におすすめの内容になります

それでは本題に入っていきましょう

 

ゴムバンドトレーニング「ヒップリフト」

手順

  1. バンドを足首に巻く
  2. 仰向けになり足を肩幅に開いて膝を立てる
  3. 両手をお尻の横
  4. お尻を上に上げる
  5. 下げて上げるを繰り返す

ポイント

ポイントは、お尻を上に上げるときにしっかりと両手で踏ん張って、お尻に力が入るようにする。

お尻を締めながらあげれるとより効果的です


注意点
  1. お尻を上げるときにお腹が下がらないようにする
  2. 足と手でしっかりと踏ん張る
  3. 息を止めないように注意

回数

10回×3セット

 

以上がゴムバンドトレーニング「ヒップリフト」になります

ぜひ、一度お試しください

下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「クラムシェル」

2022年6月24日

 

 

それでは今回は以上です

では、また。

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ABOUTこの記事をかいた人

野球の現役引退後にビジネスの知識もスキルもないところから起業し、現在は会社を2社経営。人生とは【夢に向かって冒険する日々である】をモットーに自身の夢に向かって挑戦中。