こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「ヒップリフト」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- ヒップリフトについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「ヒップリフト」
手順
- バンドを足首に巻く
- 仰向けになり足を肩幅に開いて膝を立てる
- 両手をお尻の横
- お尻を上に上げる
- 下げて上げるを繰り返す
ポイント
ポイントは、お尻を上に上げるときにしっかりと両手で踏ん張って、お尻に力が入るようにする。
お尻を締めながらあげれるとより効果的です
注意点
- お尻を上げるときにお腹が下がらないようにする
- 足と手でしっかりと踏ん張る
- 息を止めないように注意
回数
10回×3セット
以上がゴムバンドトレーニング「ヒップリフト」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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