こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「IN&OUT」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- IN&OUTについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「IN&OUT」
手順
- ゴムバンドを足首に通す
- 足を肩幅に開いてパワーポジションを作る
- 片足を前、片足を後ろの状態を作る
- 足を前後に入れ替える
ポイント
ポイントは、足を入れ替える前の姿勢を骨盤を立てて、パワーポジションを作ることです
この時に足から頭まで一直線になるような姿勢を作れると、実際に走るときのフォームに近づいてきます
この姿勢を作った状態で足を入れ替えるスピードを早くすることを身につけましょう
注意点
- 猫背にならない
- 腕を振るタイミングと足を入れ替えるタイミングを合わせる
- 踵はつけない
- 足を入れ替えるときに姿勢が崩れないようにキープ
- 息を止めないように注意
回数
10回×3セット
以上がゴムバンドトレーニング「IN&OUT」になります
ぜひ、一度お試しください。
それでは今回は以上です
では、また。
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