こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「ジャンピングスクワット」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- ジャンピングスクワットについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「ジャンピングスクワット」
手順
- バンドを太ももに巻く
- 足を肩幅大に開く
- バンドが張った状態でスクワット
- スクワットの姿勢からジャンプ
- バンドが張った状態で着地
ポイント
ポイントは、スクワットの姿勢を作る時にお尻を後ろに突き出しながら骨盤を立てて腰を落としていくこと。
また、バンドが緩まないように張った状態をキープしながらジャンプと着地を繰り返すことがポイントとなります。
注意点
- パワーポジションを作ること
- バンドが緩まないようにジャンプと着地をする
- 着地で膝がつま先より前に出ないように注意
- 体が前傾姿勢にならないように注意
回数
10回×3セット
以上がゴムバンドトレーニング「ジャンピングスクワット」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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