こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「ニードライブ」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- ニードライブについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「ニードライブ」
手順
- ゴムバンドを足の甲に通す
- 足を肩幅に開いて片足を浮かせる
- 浮かせた足を上げて走るときの形を作る(腕の動作も)
- 反対も同様に行う
ポイント
ポイントは、足を上げるときに股関節から上に上げていきましょう
足を上げた時に、骨盤を立てた状態にできると走るときの姿勢に近づいてきます
注意点
- 軸足の膝を伸ばす、曲げない
- 骨盤を立てる、猫背にならない
- 足先から上げない、股関節から上げる
- 足を上げる時に姿勢が崩れないようにキープ
- 息を止めないように注意
回数
片足10回ずつ×3セット
以上がゴムバンドトレーニング「ニードライブ」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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