こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「モンスターウォーク」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- モンスターウォークについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「モンスターウォーク」
手順
- 立った状態でバンドの中に足を通す
- 足首にセット
- パワーポジションを作る(膝がつま先より前に出ない)
- 姿勢をキープしたまま左右にカニ歩き
ポイント
ポイントは、パワーポジションを作る時に膝を曲げるのではなく、お尻を軽く後ろに突き出すイメージで骨盤を立てましょう
お尻周りに意識を集中して行うとより効果的です
注意点
- 歩きながら状態を起こさない
- 膝を閉じないようにする
- 歩く時に床を擦らないように注意
- 前の太ももに力が入らないようにする
回数
手順：真ん中スタート→右に2歩→真ん中に戻る→左に2歩→真ん中に戻る→1セット
回数：計5セット
以上がゴムバンドトレーニング「モンスターウォーク」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
人気のゴムバンド
リンク
コメントを残す