こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「リバースランジ」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- リバースランジについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「リバースランジ」
手順
- ゴムバンドを膝上まで通す
- 足を肩幅に開く
- 片足を後ろに引いてランジをする
- 元と位置に戻って反対も同様に行う
ポイント
ポイントは、ランジをするときに足を広げる幅を大きくとれると負荷が大きくなります
しっかりと姿勢を崩さないようにフォームを意識して股関節周りの筋肉に負荷が掛かるようにしましょう
注意点
- 足を広げるときに前傾姿勢にならない
- 姿勢をキープする
- 前足の膝が前に出ないように注意
- 息を止めないように注意
回数
片足10回ずつ×3セット
以上がゴムバンドトレーニング「リバースランジ」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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