こんにちは
トウジローです
今回は下半身強化におすすめのゴムバンドトレーニング「スクワット」をご紹介したいと思います
この記事はこのような人におすすめです
おすすめ
- ゴムバンドトレーニングをこれからしようと考えている
- スクワットについて知りたい
- 下半身を強化したい
このように考えている人におすすめの内容になります
それでは本題に入っていきましょう
ゴムバンドトレーニング「スクワット」
手順
- バンドを太ももに巻く
- 足を肩幅大に開く
- バンドが張った状態でスクワット
ポイント
ポイントは、スクワットの姿勢を作る時にお尻を後ろに突き出しながら骨盤を立てて腰を落としていくこと。
また、バンドが緩まないように張った状態をキープすることも重要です。
もっと負荷を掛けたい方は足幅を更に開いてゴムバンドの張りを強くするとより効果的になります
注意点
- パワーポジションを作ること
- バンドが緩まないようにする
- 膝がつま先より前に出ないように注意
回数
10回×3セット
以上がゴムバンドトレーニング「スクワット」になります
ぜひ、一度お試しください
それでは今回は以上です
では、また。
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