【おすすめ】開脚ストレッチの重要性とできるようになるおすすめの方法

こんにちは

トウジローです

今回は野球選手であれば体の柔軟性についてチームの指導者やスタッフに必要だと言われたことがあるかと思います

その中でも【開脚ストレッチ】ができない

このような悩みを抱えている人が多いのでは？と思っています

実際に私も仕事として野球スクールとチーム運営を行なっているのですが、このような選手が多くみられます

ただ、何故開脚ストレッチが重要なのか、開脚ができるとどのようなメリットがあるのか知らずに言われたからやるのと、必要性を理解して行うとでは取り組む姿勢も違いますし、継続できないケースが多いので、今回は開脚ストレッチが必要な理由とできるようになるための方法についてご紹介していきたいと思います

この記事の内容はこのような人におすすめです

このように考えている人におすすめの内容になります

実際にこの動きができるようになると

など、自身がプレーをする幅が広がります

たくさん練習をし、試合で結果を出していくためには1回の練習の質を高めていかなければなりません

そのためにはその体を作っていく必要があります

なので、冒頭でお伝えしたような考えがある人は特に取り組んでいただきたいです

それでは本題に入っていきましょう

開脚ストレッチとは

まず初めに皆さん、上の画像のような動きができますでしょうか

これが開脚ストレッチの動作になります

足を横に開いて上体を前に倒すことができていればしっかりと柔軟性が確保できていると思ってもらって構いません

私自身も柔らかくはないですが最低限できるといったところでしょう

ただ、体が硬い、柔軟性がないといった人からすると、この体勢を作ることすら難しいと諦めてしまう人もいるかもしれません

ですが、大丈夫です

これから紹介するストレッチを継続していただければ多くの人はできるようになります

それが、小・中学生であれば約2週間、高校生であれば1ヶ月、大学生以降は約2ヶ月程度です

なので、早ければ早い方が絶対に良いということです

若い世代では早く柔らかくなりやすいので、小・中学生は今のうちにできるようになってプレーの幅を増やしパフォーマンスアップにつなげてみて下さい

では、実際にどのようなストレッチを行えば良いか解説していきます

おすすめストレッチ項目

開脚ストレッチができるようになるためのおすすめの5項目をこれからご紹介していきたいと思います

実際に手順と注意点も解説しますので参考にしてみて下さい

太もも前のストレッチ

ヒップグルート(お尻・もも裏)

前屈ストレッチ

前屈(膝曲げ)

太もも内側のストレッチ

フロッグストレッチ(股関節)

開脚ストレッチ

開脚ストレッチ(台あり)

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回ご紹介した開脚ストレッチはゆっくり呼吸を大事にしながら行っていただきたい内容です

これができるかどうかで、動作の質が大きく変わってきますし、ケガ予防に繋がります

しっかりと良い姿勢やポジションで動作を行えるように取り組んでみましょう

それでは今回は以上です

では、また。