ストレッチを行う最適なタイミングと種類

こんにちは

トウジローです

今回はストレッチを行う最適なタイミングと種類についてご紹介していきたいと思います

この記事はこのような方におすすめです

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それでは本題に入っていきましょう

ストレッチの注意点とタイミング

ストレッチは練習前と練習後ではそのやり方に違いがあります

どういった違いが順番に見ていきましょう

動的ストレッチ

練習前は体に「これから激しく動くよ」といった刺激を入れ筋肉を活性化させることが目的で必要になります

そのために必要なストレッチが専門的には「動的ストレッチ」といって、動きを入れながら行ったり、反動をつけるようなストレッチが効果的です

スポーツをされている方であれば、動的ストレッチを行うタイミングは「ウォームアップ」の適切タイミングです

静的ストレッチ

動的ストレッチは逆に練習後は「疲れを早く回復させるために筋肉の緊張を取るようなストレッチが効果的」です

このように一般的にゆっくりじっくり伸ばすストレッチで「静的ストレッチ」といいます

純粋に体を柔らかくする時もこのストレッチをおこないます

スポーツをされているかたであれば、これを「クールダウン」と言います

ダウンを行うタイミングは練習後かお風呂上がりなどに行うの適切ですが、理想は練習後に行うことです

まとめ

いかがでしたでしょうか

ストレッチも行うタイミングや内容によって変えていく必要があります

しっかりと目的を持って体を動かす準備やケアの方法として取り入れていきましょう

それでは今回は以上です

では、また。