【野球選手必見】足裏のケアは竹踏みがおすすめ！

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こんにちは

トウジローです

今回は足裏のケアにおすすめの「竹踏み」についてご紹介したいと思います

今回の記事はこのような人におすすめです

このような方におすすめです

それでは本題に入ってきましょう

竹踏みとは

みなさん、竹踏みの効果を知っていますでしょうか？

竹踏みと言えば、冷え症改善やメタボ対策など様々な足の強化に活躍する昔ながらの健康方法です。

この竹踏みが野球選手になぜおすすめなのか実際にどんな時に踏めば良いのか？どんなパワーがあるのか？青竹踏みの持つ驚きの効果と使い方をご紹介していきます。

青竹踏みで疲労回復！

1.血行促進

足裏の筋肉は心臓から最も遠く、血液が一番流れにくい場所。凝り固まった筋肉をほぐすことで血液が流れ出し、老廃物を流してくれます。

2.むくみ解消

足裏のリンパを刺激することで足に溜まった老廃物を流しむくみを解消します。

3.冷えの改善

心臓から一番遠い血管を刺激することで体中の血液が流れ冷えを改善します。

4.疲労回復

足裏の筋肉がほぐれることで、血液中の酸素濃度が高まります。乳酸も流してくれます。

野球選手は特にスパイクを履いている時間が長くなることや「ストップ動作」「ジャンプ動作」「切り返し動作」が多いスポーツのため毎日の疲れ、疲労を残さない工夫をしなければなりません。

青竹踏みは、足裏のアーチ低下を防ぎ、パフォーマンス発揮に繋げるための、足の疲労を軽減するだけでなく、血行を改善することで体中の老廃物や乳酸を流す効果があります。

例えば、歯を磨く3分間、練習後の3分間、空いている時間にちょっとした工夫をするだけでケガの予防にもつながります。

私は朝と、入浴後の1日2回行うようにしています。

まずは１週間試してみて下さい。きっと違いが出てくるはずです。
※足底筋膜炎など足裏にケガをしている方は控えた方が良いです

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